Reading Passage
Chào buổi sáng! Mỗi ngày, tôi thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. Đây là thời điểm tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Tôi luôn uống một ly nước ấm lớn ngay sau khi thức dậy. Điều này giúp cơ thể tôi tỉnh táo và sẵn sàng cho các hoạt động. Sau đó, tôi thay quần áo thể thao thoải mái và buộc tóc gọn gàng. Tôi thích cảm giác sẵn sàng cho một ngày mới năng động và khỏe mạnh.
Good morning! Every day, I wake up around 6 AM. This is the best time to start a new day. I always drink a large glass of warm water right after waking up. This helps my body wake up and get ready for activities. After that, I change into comfortable sportswear and tie my hair neatly. I like the feeling of being ready for an energetic and healthy new day.
Khoảng 6 giờ 15 phút, tôi ra công viên gần nhà. Con đường đến công viên rất đẹp, với nhiều cây xanh. Ở đó, có rất nhiều người cũng đang tập thể dục: người lớn tuổi tập Thái Cực Quyền, thanh niên chạy bộ và trẻ em chơi đùa. Tôi thường đi bộ nhanh khoảng 30 phút. Việc đi bộ giúp tôi đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng. Đôi khi, nếu tôi cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, tôi sẽ chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Không khí buổi sáng ở công viên thật trong lành và yên bình.
Around 6:15 AM, I go to the park near my house. The path to the park is very beautiful, with many green trees. There, many people are also exercising: older adults practice Tai Chi, young people jog, and children play. I usually walk briskly for about 30 minutes. Walking helps me burn calories and improve my mood. Sometimes, if I feel more energetic, I will jog gently for about 15 minutes. The morning air in the park is truly fresh and peaceful.
Sau khi đi bộ hoặc chạy bộ, tôi dành thêm khoảng 10 đến 15 phút để thực hiện các bài tập giãn cơ. Việc này rất quan trọng để giúp các cơ của tôi thư giãn và tránh bị đau nhức vào ngày hôm sau. Khi về đến nhà, tôi tắm nhanh bằng nước mát để sảng khoái. Sau đó, tôi chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng. Bữa sáng của tôi thường là yến mạch với trái cây hoặc bánh mì nướng với trứng và rau xanh. Sau buổi tập và bữa sáng, tôi luôn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng bắt đầu công việc trong ngày.
After walking or jogging, I spend an additional 10 to 15 minutes doing stretching exercises. This is very important to help my muscles relax and prevent soreness the next day. When I get home, I quickly shower with cool water to refresh myself. After that, I prepare a nutritious breakfast. My breakfast is usually oatmeal with fruit or toast with eggs and green vegetables. After the workout and breakfast, I always feel healthy, full of energy, and ready to start my work for the day.
Vocabulary List
| Tiếng Việt | Meaning | Example |
|---|---|---|
| thức dậy | to wake up | Tôi thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày. |
| tập thể dục | to exercise | Tôi thích tập thể dục ở công viên. |
| công viên | park | Có nhiều cây xanh trong công viên. |
| đi bộ nhanh | to walk briskly | Tôi thường đi bộ nhanh khoảng 30 phút. |
| chạy bộ | to jog | Đôi khi tôi chạy bộ nhẹ nhàng. |
| giãn cơ | to stretch (muscles) | Giãn cơ giúp tôi tránh bị đau nhức. |
| khỏe khoắn | healthy, refreshed | Sau buổi tập, tôi cảm thấy khỏe khoắn. |
Comprehension Questions
1. Người kể chuyện thức dậy lúc mấy giờ mỗi ngày?
Answer
Người kể chuyện thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng mỗi ngày.
2. Người đó làm gì trước khi tập thể dục?
Answer
Người đó uống một ly nước ấm lớn và thay quần áo thể thao trước khi tập thể dục.
3. Người kể chuyện tập thể dục ở đâu?
Answer
Người kể chuyện tập thể dục ở công viên gần nhà.
4. Người đó thường đi bộ nhanh trong bao lâu?
Answer
Người đó thường đi bộ nhanh khoảng 30 phút.
5. Bữa sáng của người đó thường có gì?
Answer
Bữa sáng của người đó thường là yến mạch với trái cây hoặc bánh mì nướng với trứng và rau xanh.
Grammar Notes
1. Adverbs of Frequency (luôn, thường, đôi khi)
Vietnamese uses adverbs like luôn (always), thường (often/usually), and đôi khi (sometimes) to describe how often an action occurs. These often come before the verb.
Example: Tôi luôn uống nước ấm. (I always drink warm water.) Example: Tôi thường đi bộ nhanh. (I usually walk briskly.) Example: Đôi khi, tôi chạy bộ nhẹ nhàng. (Sometimes, I jog gently.)
2. Time Expressions
Simple time expressions are crucial for daily routines. Pay attention to how time duration and specific times are expressed.
vào khoảng 6 giờ sáng: around 6 AM khoảng 30 phút: about 30 minutes mỗi ngày: every day Example: Mỗi ngày, tôi thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. (Every day, I wake up around 6 AM.)
3. Using "Để" for Purpose
The word để is commonly used to express purpose, similar to "to" or "in order to" in English.
Example: Tôi dành 10 phút để giãn cơ. (I spend 10 minutes to stretch my muscles.)
Example: Việc này rất quan trọng để giúp các cơ của tôi thư giãn. (This is very important to help my muscles relax.)
Cultural Context
Morning exercise is a very common and popular activity in Vietnam, especially in public parks, along lakesides, and in open community spaces. It's not just about physical health; for many, it's also a social activity.
You'll often see groups of older adults practicing Tai Chi or traditional dance, while younger people jog or use outdoor gym equipment. Children also play freely, creating a vibrant and communal atmosphere. This routine of starting the day with physical activity is deeply ingrained in Vietnamese culture as a way to maintain good health and well-being, fostering a sense of community and connection to nature.